nie mam diety

24 lata 191cm / 90kg staż - koło 4 miesięcy żadnych suplementów wcześniej, diety nie mam specjalnej, staram się jeść regularnie, 3-4 razy dziennie, podstawowe posiłki do tego kupuje sobie codziennie jakieś pierdoły, typu jogurty, ryż na mleku, kurczaka itp.

cwicze od 10 miesiecy 5 dni w tygodniu i wlasnie 2 tydnie temu zrobilem przerwe tydzien i zmienilem plan treningowy na 4 dni w tygodniu...diety jako takiej nie mam ustalonej po prostu jem wszystko i duzo:) a plan na sile stosuje od ok 5 miesiecy bo wtedy kupilem wiecej obciazenia....poradz mi cos

Diety jako takiej nie mam z powodu ogromnej ilosci cardio (kosz i LA) wiec jem wszystko zeby podbic kalorie xD

A to przykladowy dzien z mojej diety: 1 posilek:omlet z 5 jaj+kromka razowego chleb 2 posilek:losos lub sledz + warzywa 3 posilek:odzywka bialkowa + banan 4 posilek:piers z kurczaka + ryz + garsc migdalow 5 posilek:serek wiejski lub mozarella Tylko nie mam pojecia jak to zrobic wagowo...

no właśnie o to chodzi że ja nie mam zielonego pojęcia o układaniu diety ;/

hej. cwicze na silce 3 miechy i znajomy poleceil mi mutant massa jak dawkowac ta odzywke. diety jako takiej nie mam, ale chce miec przynajmniej te 45 w lapie na wakacjie. pomocy!! Gratki.

Spójrz na diety innych ludzi w tym nawet moja. Dodaję spokojnie tłuszcze przed i po treningu i nie mam z tym problemów.

Diety jako tako nie mam ale staram się jeść dziennie 3200kcal. Ponieważ jestem ektomorfikiem i potrzebuję więcej kupiłem gainer żeby dobić kcal

Hmmm z kaska cienko maks.120-130 ale narazie tylko jednorazowo na wakacje... Co co diety to za duzo bawienia sie...nie mam czasu na to...

cykl 1...a diety nie mam,łykam wszystko co popadnie...tylko doradzcie

Nie mam jakiejs super diety ,pracuje na kuchni jem duzo i wszystko...

jem, jem ; p Rano owsianka, przed treningiem piers ryz, po treningu piers ryz i przed snem twarozek ; ) Wiec jako tako cos tam jem, szczegolowej diety nie mam. ale tyc cos tam tyje. co za roznica kreatyna w proszku a w kapsulkach?

diety to Ja nie mam. Ja jem często i dużo. teraz na noc bd zjadał dużo węgli.

od poniedzialku zaczynam hst a diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej bialka i weglowodanow

jako uzupelnienie diety zakupilem biało , nie mam raczej tendecji do lapania tluszczu

chce troszkę zredukować i małymi krokami budować stopniowo masę mięśniową A o to poprawa diety Niestety nie mam pomysłu nad tymi warzywami za bardzo. dziękuje za wszystkie wskazówki /SFD/Images/2016/7/20/8e10b8a1ff184469a176d54726d5b6fd.jpg Zmieniony przez - Roko.5 w dniu 2016-07-20 15:57:35

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała nie mam 2) wiek 16 3) waga/wzrost 82/188 4) staż treningowy od 6 msc porzadnie 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy carbo,mono olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

Specjalnej diety nie mam ale staram się przestrzegać zasad żywienia.

ale ja pracuję i nie mam czasu na stosowanie diety :<

Dla uzupełnienia diety nie mam zapewne wystarczającej ilości dziennego dostarczanego białka.